Laufforum für Dauerläufer

guten morgen alle,
ich war ein bißchen engstirnig und habe diese rubrik "nur" wettkämpfen zugeordnet. angeregt von tommsens beitrag finde ich nun auch, dass besondere trainingsläufe hier ihren platz haben dürfen.

neulich in den wunderschönen vogesen in bergigem gelände habe ich mit genuss folgendes fahrtspiel gemacht:

-10 min lockeres einlaufen danach leichtes dehnen
-LAUF ABC + 5 Steigerungen
-5 min schnelleres einlaufen

1. 2min belastung 75-80%
2min trabpause
2. 3min belastung 75-80%
3min trabpause
3. 4min belastung 80-85%
4min trabpause
4. 7min belastung 85-90%
5min trabpause
5. 4min belastung 80-85%
4min trabpause
6. 3min belastung 75-80%
3min trabpause
7. 2min belastung 75-80 %
10-15 min auslaufen

hat wirklich riesenspaß gemacht, ideal bei hügeligem gelände, die pulswerte sind entscheidend nicht die geschwindigkeit. ich hatte das glück die belastung 4 bei leicht abschüssiger strecke zu laufen, es war einfach nur gut diese geschwindigkeit zu fühlen. gesehen in einem laufmagazin - ich bin begeistert!

gruß, doris

denke du hast dort ein gutes training in gutem gebiet absolviert!
klasse

thomas