19. Dezember 2014

Trainingspläne für Laufeinsteiger

Wie sieht ein sinnvoller Trainigsplan für Laufanfänger aus? Wie oft sollte ich pro Woche joggen gehen? Wie lange sollte der Lauf dauern?

Wichtig ist es, sich am Anfang nicht zu überfordern. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sollte genügend Regenerationszeit liegen. Als Richtwert sollte ein Laufanfänger mit zwei bis drei Einheiten einsteigen und die Gesamtdauer der einzelnen Läufe langsam steigern.

RUNNING LIFE empfiehlt zum Laufeinstieg ein sanftes Intervalltraining, bei dem sich Jogging- und Geh-Intervalle abwechseln.  

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Trainingsplan für Laufanfänger

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