Der Coopertest ist nach dem amerikanischen Arzt Dr. Kenneth Cooper benannt.
Er ist einen Möglichkeit, den aktuellen Fitnessstand zu testen.

Auf einer ausgemessenen Strecke, geeignet ist z.B. eine 400 Meter Bahn, wird 12 Minuten so schnell wie möglich gelaufen und ermittelt, welche Strecke dabei zurückgelegt wurde.
Je weiter Sie gelaufen sind, desto besser Ihre Kondition.

Wenn Sie ohne Lauferfahrung und älter als 35 Jahre sind oder gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie zunächst eine ärztliche Untersuchung durchführen.
Auch wenn Sie jünger sind, sollten Sie vor dem Coopertest bereits einige Monate gelaufen sein, um sich nicht zu überfordern.
Denn beim Coopertest kommt es zu maximalen Belastungen, die hohe Anforderungen an Sie stellen.
Unterschätzen Sie diesen Test nicht.

• Wärmen Sie sich vor dem Coopertest auf, laufen Sie einige langsame Runden.
• Starten Sie lieber etwas langsamer und legen Sie eher in der zweiten Hälfte oder im letzten Drittel an Tempo zu – vor allem, wenn Sie noch nicht über allzu viel Lauferfahrung verfügen und Ihre Grenzen noch nicht so gut einschätzen können.
• Sie sollten den Coopertest auch nicht im Hochsommer in der größten Mittagshitze durchführen.
  Wählen sie für Ihr Vorhaben einen Tag mit moderaten Temperaturen.
• Führen Sie den Test nicht mit überfülltem Magen durch.