Wer von einem guten Laufstil spricht, denkt oft zuerst an die Beine.
Dass diese parallel laufen und die Füße beim Aufsetzen nicht (wie häufig der Fall)
nach außen zeigen sollten.
Dies ist auch richtig.
Ein guter Laufstil zeichnet sich jedoch gerade durch seine Ganzheitlichkeit aus. Einige
wichtige Punkte dabei sind:
Der Kopf sollte nicht hin- und herpendeln, den Blick sollte man ca. 10 Meter vorausrichten
Die Schultern sollten leicht (gegenläufig) im Takt mit den Beinen pendeln
Der Oberkörper sollte bei normalem Trainingstempo leicht nach vorne gebeugt sein
Die Arme sollten angewinkelt sein, parallel zum Körper und ebenfalls gegenläufig zur Beinbewegung pendeln
Empfehlenswert ist, die Hände zu lockeren Fäusten zu ballen
Die Beine sollten parallel laufen, die Füße ebenfalls parallel zur Laufrichtung aufsetzen
Irreguläres Aufsetzen (Überpronation, Supination) lässt sich meist nicht durch Selbstdisziplin eliminieren aber zumindest mit entsprechenden Hilfsmitteln (geeignete Laufschuhe, ggf. Einlagen) verbessern
Auf einen optimalen Laufstil wird in den nachfolgenden Abschnitten ("Laufstil Optimierung") eingegangen.
