Kurz- und Mittelstreckenläufer legen während eines Wettkampfs mit jedem Schritt
eine beachtliche Entfernung zurück. Das sieht so locker aus! Das sieht so dynamisch aus!
Das wirkt so unheimlich elegant!
Auch die Spitzengruppe beim Marathon erweckt oft den Eindruck, dass die Läufer mit den
Füßen den Boden nur leicht und luftig berühren. Eine große Schrittlänge bringt einen
Läufer schnell voran. Gleichzeitig bewegt sich der Körper wesentlich schwungvoller nach
vorne und entsprechend hart setzt man auf.
Wer dagegen im Training viele Laufkilometer zurücklegt, wird seine Verletzungsanfälligkeit
bei einem solchen Laufstil drastisch erhöhen. Als Langstreckenläufer sollten Sie eher darauf
achten, ergonomisch zu laufen. Marathonläufer legen im Vergleich zu Kurz- oder
Mittelstreckenläufern daher eher eine kurze Schrittlänge vor.
Unabhängig davon sollte darauf geachtet werden, die Beine (und Füße) möglichst parallel in
Laufrichtung zu bewegen. Bei sehr vielen Läufer/Innen zeigt die Fußspitze nach außen.
Beim Rückschwung des Beines knickt der Fuß dann häufig ebenfalls nach außen ab und beschreibt
bei einigen Läufern sogar einen Halbkreis. Diese zusätzlichen ineffizienten Bewegungen kosten
unnötig Kraft, die bei langen Läufen dann zum Ende hin womöglich fehlt.
