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:: PROBLEME BEIM DAUERLAUF
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Seitenstechen, Muskelkater, Muskelkrämpfe, Muskelzerrung, Kreislaufprobleme, Schmerzen in den Knien,
der Achillessehne oder Blasenbildung - welcher Läufer kennt das nicht? Und welcher Läufer
hat nicht bereits einmal unter einem dieser läufertypischen Problemen gelitten?
Wir beschreiben die Ursachen und was sich dagegen tun lässt.
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:: IM SCHNECKENTEMPO
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"Nur wer im Training schnell läuft, wird sich auch steigern!"
Nach diesem Motto scheint das Gross der Läufer unterwegs zu sein.
Je nach Studie wird davon ausgegangen, dass ca. 70-80% der Läufer
zu schnell laufen.
Und es trifft durchaus nicht nur Anfänger. Auch ambitionierte Läufer
und selbst Profis lassen sich gerne dazu verleiten, zu schnell zu
laufen.
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:: ZEITBOMBE LAUFSCHUH
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Zeitbombe?
Wir wollen auch nicht übertreiben.
Tatsache ist, dass viele Läufer ihre Schuhe viel zu lange in
Verwendung behalten und ein Schuh mit zunehmender Abnutzung nicht
besser wird. Betrachten wir doch einmal die Laufschuhe oben im Bild.
Wie?
Die haben Sie sich noch nicht richtig angesehen? Holen wir es jetzt nach!
Wie finden Sie die Schuhe?
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:: SCHRITTFREQUENZ
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Aus dem Nichts heraus und während eines 20-Kilometerlaufs am letzten Wochenende
kam mir ein Gedanke...
Wie viele Schritte mache ich eigentlich pro Minute? Jeder ambitionierte Läufer
ist bestens mit seiner Herzfrequenz vertraut, aber mal Hand aufs Herz:
Hat einer von Ihnen schon mal die Anzahl seiner Schritte gezählt? Ich wagte
einen Selbstversuch – mit überraschenden Ergebnissen...
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