Das Interview

Vom 18.05 bis 25.05.2006 schaute Christoph bei uns rein.

16 Jahre Lauferfahrung, mehrmaliger Ironman-Finisher, 2. Platz auf der Jahresbestenliste 2005 - muss man noch mehr sagen? Diese Leistungen sprechen für sich. Lesen wir nachfolgend, was uns Christoph an Tipps und Tricks so auf den Weg mitgeben kann.

Hallo Christoph!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen. Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe und Gewicht aus?

42 Jahre, 178 cm, ca.70 Kg.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

16 Jahre.

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Der erste ungeplante 10er hat mich Anfang der 90er auf den Gedanken gebracht, 4 mal 10 = Marathon, bin danach aber nicht oft gelaufen, fast 2 Jahre später waren es meine Kollegen in der Firma, die mich gedrängt haben mal mitzulaufen.
Nach längerem Sträuben (ich dachte: mit Marathonläufern lege ich mich lieber nicht an) traute ich mich, eine Stunde mitzulaufen. Das ging gut. Ich war gar nicht kaputt. Mein dritter Lauf ging dann schon über 27 Km (auch ok).
Ein halbes Jahr danach: Hanse-Marathon 1992 in 3:39. Dann bin ich irgendwie dabei geblieben.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Zuerst kam Feldhockey, dann Fußball, Tennis, Squash und Tischtennis. Jetzt ist nur noch Fußball übrig, und seit 1999 auch Triathlon.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

In der Firma haben wir einen Lauftreff organisiert (Mund zu Mund und per e-mail). Es ist schöner in der Gruppe zu laufen, weil du quatschen kannst, danach noch ein Bierchen oder so. Man freut sich auch an den Fortschritten von neuen Mitläufern. Tempotraining, Intervalle oder ganz lange Läufe mache ich aber am liebsten alleine, weil ich mein eigenes Tempo laufen möchte...

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Von daheim 5 bis 6 verschiedene Strecken, ca. 4 bis 5 von der Firma, bin aber offen für neue.

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Meistens befestigte Wanderwege und asphaltierte Radwege, Wald weniger (Mangel), gerne auch bergauf (trainiert gut), auch hügelig.

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Meistens nachmittags nach der Arbeit. Manchmal nutze ich meinen Arbeitsweg morgens als zusätzliche Trainingsstrecke (ungern, weil noch nicht richtig wach).
Am Wochenende gerne 2-3 Stunden nach dem Frühstück. Abends eher gar nicht (Dunkelheit).

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Gar nicht. Ich lasse es einfach. Nach ein paar Tagen Nichtstun halte ich es aber nicht mehr aus, dann muß ich raus. Ausnahme: Ich trainiere auf ein Ziel. Dann lasse ich keine Einheit aus.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

6 Paar.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Nike und Asics, früher mal Reebok, habe aber auch Adidas. Sie passen gut, vielleicht ist es auch Einbildung, eigentlich egal.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2005) gelaufen?

7 Läufe und einen Triathlon.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Ironman finishen (Juli 2006) Ein paar Läufe (10 er, Halbmarathon, Firmenlauf im Juni, Nikolausduathlon.
2007: Marathon noch mal unter 3:10 laufen.

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Vom Laufen eher keine Probleme, immer nur vom Kicken, aber alles ging wieder weg. (Bis auf den Altersverschleiss).

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Eigentlich höchstens sporadisch.

Was tun Sie dagegen?

Wenn ich ohne größere Schmerzen laufen kann, laufe ich, ansonsten würde ich es lassen.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Meistens eine Casio Uhr (Lap Memory 50), Seit April 2005 Forerunner 301 (GPS) von Garmin, Polar Pulsuhr für 100 EUR.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Eher zufällig, aber alles was mir in die Hände fällt. Nichts Spezielles.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Täglich Obst, wenn was anliegt auch vermehrt Gemüse, ich esse aber sonst eher nicht besonders gesund. Gerne Fleisch und Nudeln, aber auch Chips und Bier, kein Fast Food.

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE?

Interessant wäre es bei den anderen reinzuschauen. Blöd finde ich, daß man immer ins Internet gehen muss. Kostet Geld, habe lahme Kiste. Klasse ist Km-Ranking. Tagebuch für Triathlon wäre auch nicht schlecht. Macht aber Spaß bei Running Life !!!

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Ich habe schon immer Sport gemacht, weil ich einfach Spaß an der Bewegung im Freien habe.
Mein Tipp: Mit ca. 3 bis 4 x pro Woche gaaaanz langsam anfangen (evtl. auch mit Gehpausen). Von Woche zu Woche Laufzeit verlängern und Gehpausen verkürzen. Nach Gefühl auch mal zwischendurch Tempo erhöhen. Viel Geduld.

Wir bedanken uns für dieses Interview.