Das Interview

Vom 01.03. bis 07.03.2006 haben wir das Interview mit Laufanja vorgestellt.

Laufanja hatte zum Zeitpunkt des Interviews gerade einmal für Juli bis Dezember 2005 Einträge vorgenommen. Trotzdem rangierte sie mit rund 720 Kilometern auf Platz 5 der Bestenliste.

Hallo Laufanja!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen.
Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe und Gewicht aus?

Ich bin 22 Jahre alt, 167cm groß und wiege 68 kg.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Wirklich regelmäßig laufe ich seit Sommer 2004.
Mein 1. Paar Laufschuhe habe ich jedoch schon im April 2004 gekauft, bin aber bis zum Sommer eher sporadisch gelaufen. In den Jahren zuvor auch ab und an, allerdings kamen dann die klassischen Anfängerausreden zum Vorschein: zu kalt, zu warm, zu trocken, zu nass, zu müde, zu dunkel, keine zeit...

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Meine Ziele waren der Gewichtsverlust und einmal im Leben einen Marathon laufen.
Ich habe gerne die Marathonläufe im Fernsehen verfolgt, das wollte ich auch irgendwann einmal machen. Nachdem ich dann auch mehrmals bei einem Marathon glücklichen Finishern Medaillen umhängen durfte hat mich das Lauffieber gepackt.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Derzeit gehe ich noch 1 mal wöchentlich zum Aquajogging, das macht mir wahnsinnigen Spaß. Wenn der Kurs zu Ende ist, werde ich wohl weiterhin im Wasser joggen gehen. Ansonsten versuche ich regelmäßig zu schwimmen. Im Sommer kommen dann noch ein paar Einheiten auf dem Fahrrad oder auf Inlinern hinzu. Ein kleines Dehn-/ und Kräftigungsprogramm darf aber auch nicht fehlen.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

1 mal wöchentlich laufe ich mit einem örtlichen Lauftreff. Ansonsten laufe ich überwiegend alleine, ich genieße dann die Ruhe bei den Läufen. Allerdings freue ich mich genauso, wenn ich auf langen Läufen jemanden zum Quatschen neben mir herlaufen habe.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Ich habe 3 feste Strecken, die ich relativ regelmäßig laufe. Bei den langen Läufen am Wochende laufe ich oft mit einer Wanderkarte in der Hand und entdecke immer wieder

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Kurzstrecken bis 15 km laufe ich überwiegend flach, allerdings im Training für Bergläufe auch mal gerne kurze steile Anstiege oder Treppenläufe. Die langen Läufe laufe ich gerne hüglig. Die meisten der Strecken sind auf asphaltierten Strecken oder Wirtschaftswegen. Ab und zu auch mal Waldboden.

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

In der Woche abends, am Wochenende morgens.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Ich habe feste Lauftage, da "muss" ich dann raus. Mir hilft es Wettkämpfe zum Ziel zu setzen. Und wenn ich diese gut laufen will, dann muss ich dafür auch etwas tun.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

5 Paar.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Das lässt sich schwer sagen, da ich 4 verschiedene Marken (Saucony, Puma, Asics, Diadora) laufe und auch noch am ausprobieren bin.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2005) gelaufen?

15 WK zwischen 5 km und Marathon.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Ich möchte 2006 meinen 1. Stadtmarathon nach meinem Marathondebüt in 2005 (Landschaft) unter 5 std. finishen, 4:45 std. ist realistisch. Ansonsten möchte ich einige Zeiten aus 2005 verbessern.

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Ja, in den meisten Fällen Probleme mit den Knien oder Schienbeinen, immer durch Überlastung hervorgerufen, die nach einer kleinen Pause und einem sanften Wiedereinstieg nicht wieder gekommen sind.

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Nur sporadisch.

Was tun Sie dagegen?

Die Trainingsumfänge reduzieren und versuchen auf die auslösenden Bewegungen zu verzichten, z.B. während des Heilungsverlaufes keine Tempo oder Bergeinheiten.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Ich trage sowohl Discounter-/ als auch Markenbekleidung. Nachdem ich mit Discounterpulsuhren Probleme hatte bin ich jetzt auf ein einfaches Modell von Polar umgestiegen, da ist Verlass drauf.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Die Bücher von Herbert Steffy stehen in meinem Bücherregal und sind auch von mir gelesen worden. Dort schaue ich auch immer mal wieder rein, z.B. für Trainingspläne oder Rezepte. Bei den Laufzeitschriften bevorzuge ich "Spiridon" und "Marathon und mehr" wegen der schönen Laufberichte. Die anderen "großen" Laufzeitschriften lese ich auch ab und an, allerdings mit weniger Begeisterung, dort ist m.E. zu viel Werbung.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Grundsätzlich versuche ich mich gesund zu ernähren, in der "heißen" Wettkampfphase kommen dann häufiger kohlenhydratreiche Speisen auf den Tisch. Von Ergänzungsmitteln halte ich persönlich nichts, jedoch substituiere ich zeitweise Magnesium und in den Wintermonaten verstärkt Zink und Vitamin C.

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE?

Das Portal Running Life ist noch nicht von vielen Läufer/innen entdeckt, daher finde ich es noch ein bisschen "leer". Sehr gut finde ich das Online-Lauftagebuch, vorher konnte ich mich nicht aufraffen ein Lauftagebuch zu führen.

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Anfänger sollen sich zwar Ziele setzen, allerdings sollen diese realistisch sein. Hilfreich sind lauferfahrene Bekannte, hier kann man sich auch gut einem Sportverein oder Lauftreff anschließend, wo man immer mit Tipps und Tricks versorgt wird. Grundsätzlich gilt:
"Gut Ding will Weile haben."

Wir bedanken uns für dieses Interview.