Das Interview

Vom 16.04 bis 22.04.2007 startet klaus durch.

klaus hat mit 3.456 Jahreskilometern den 4. Platz in der Jahresbestenliste 2006 belegt. Klaus ist ein Läufer mit Ultra-Marathon-Erfahrung, der sich beim letzten Conergy Marathon Hamburg bereits nahe an die magische 3-Stunden-Grenze herangearbeitet hat.

Hallo klaus!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen.
Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil aus?

Ich bin 41 Jahre alt, 1,76 groß, wiege 67 kg und habe einen Körperfettanteil von 10%.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Regelmäßig laufe ich seit ungefähr 8 Jahren. Davor eher phasenweise mal mehr mal weniger. Der Kontakt zu einem Lauftreff und das gemeinsame Laufen brachte viel Motivation kontinuierlich zu trainieren.

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Ursprünglich um besser mit dem Rauchen aufhören zu können. Dann allgemeines Wohlbefinden, Gewichtskontrolle, Fitness und sicher auch ein wenig das Gefühl dem Alter davonlaufen zu können?!

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Mit dem Rad bin ich regelmäßig unterwegs, im Winter auch auf einem Spinning-Bike und etwas Krafttraining für Bauch und Rücken gehören zum täglichen Morgenritual.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

Sowohl als auch. Mit dem Lauftreff sind vor allem die langen Läufe kurzweiliger und die Intervalle auf der Bahn machen mehr Spaß. Leider passt oft mein Zeitplan nicht mit den Trainingszeiten der Gruppe zusammen, so dass ich öfters alleine laufe.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Das sind sicher zwischen 10 und 15 unterschiedliche Strecken, je nach Lust und Laune. Mal flach mal hügelig mal kurz im Wald oder lange auf Asphalt. Mal von der Arbeit nach Hause...

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Da ich genau zwischen Kraichgau und Rheinebene wohne und in Heidelberg arbeite, habe ich alle möglichen Profile und Beläge vor der Haustür bzw. vor dem Arbeitsplatz. Die Abwechslung macht’s!

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Genau! Morgens, mittags, nachmittags, abends und manchmal sogar Nachts.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Den Zustand kenne ich selten. Die Lust am Laufen stellt sich spätestens nach den ersten 1 -2 Kilometern ein. Es ist eher schwierig nicht zu übertreiben.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

4 Paar.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Ich komme mit Nike Air Pegasus am besten zurecht. Früher habe ich auf Asics geschworen – die Passform ist schon genial; dann habe ich aber im Vorfuß Schmerzen bekommen, die ich mit dem Wechsel zu Nike in den Griff gekriegt habe.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2006) gelaufen?

1 Ultramarathon, 2 Marathons, 3 Halbmarathons und einige Zehner.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Im letzten Jahr bin ich in Hamburg beim Conergy-Marathon knapp an die 3-Stunden Marke herangelaufen. Das wäre schon mein großer Traum da einmal drunter zu bleiben. Man wird sehen.

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Zwei langwierige Verletzungen haben mich in den letzten Jahren ziemlich Nerven gekostet. Einmal hatte ich eine Entzündung im Mittelfuß und seit dem Spätsommer 2007 plagte mich eine Entzündung im Achillessehnenübergang zum Wadenmuskel, was mich zu einer monatelangen Pause zwang.

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Wie gesagt zwei Mal in den letzten Jahren. Aber wenn dann richtig.

Was tun Sie dagegen?

Gerade bei der letzten Verletzung habe ich alles mögliche versucht: Pause, Physiotherapie, Querfriktionen, Ultraschall, Salbenverbände... Letztendlich geholfen hat ein längeres Heilfasten, in dessen Verlauf die Entzündung komplett ausheilte!! –
War aber eher ein Zufallstreffer im Rahmen einer regelmäßigen Fastenkur die ich zweimal im Jahr mache.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Zu Beginn meiner Lauferei bin ich mit Pulsuhr gelaufen, um nicht zu schnell unterwegs zu sein.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Herbert Steffny hat mich sehr angesprochen, Georg Neumanns Ernährung im Sport, das Laufbuch von Runners World, aber auch Joschka Fischers Langer Lauf zu sich selbst (und leider auch wieder zurück) hat mich zu Beginn meines Läuferlebens schwer beeindruckt.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor eAinem Marathon)?

Das Thema Ernährung ist von ambitioniertem Laufen nicht zu trennen. Spätestens nach meiner letzten Erfahrung mit dem Ausheilen der Achillessehnenproblematik bin ich überzeugt, dass mit gezielter Ernährung einiges zu erreichen ist. Mit viel Obst, Gemüse, Bioprodukten, Vollwert statt Fastfood und Alkohol in Maßen fühle ich mich zur Zeit rundherum wohl.

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE? Was ist gelungen, was kann ergänzt/verbessert werden? Gibt es Funktionen, die Sie vermissen und die Sie bei der Trainingsplanung zusätzlich unterstützen könnten?

Ich bin vor ca. eineinhalb Jahren durch unseren Lauftreffleiter Rolf Till (siehe Interview 2006 und 2007) auf Running Life aufmerksam geworden und nutze vor allem das Lauftagebuch. Im Forum bin ich selten zu Gast. Die Laufschuhverwaltung fand ich eine gelungene Ergänzung. Die Startseite ist mir in den letzten Monaten zu unübersichtlich und voll geworden, aber das ist auch schon der einzige Kritikpunkt. Tolles Angebot und professionell gemacht. Kompliment an die Macher!!

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Auch ich schließe mich dem immer wieder gehörten und selten beachteten Ratschlag an : Langsam Laufen, lieber länger als schneller, und Pausen zum Erholen einplanen. Auch Regeneration ist Training! Das sage ich allen Anfängern und mir auch immer wieder!!

Wir bedanken uns für dieses Interview.