Das Interview

Vom 12.02. bis 18.02.2007 stellen wir das Interview mit RolfTill vor.
Unser bester Läufer aus dem Jahr 2005 konnte sich um mehr als 400 zusätzliche Jahreskilometer steigern, kam auf 3.548 Kilometer und musste sich lediglich Torsten03 und wadi21 geschlagen geben.

Hallo RolfTill!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen.
Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil aus?

Alter: 43, Größe: 1,75 m, Gewicht: 67 kg, Körperfettanteil: ca. 10%.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Das sind nun schon ca. 6.5 Jahren.

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Ich habe im Verein (TVE Weiher) eine Kinderleichtathletikgruppe als Trainer übernommen und wollte mich daher wieder fit machen.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

In der Jugend war ich beim Leichtathletik, später beim Schwimmen, dann beim Fitnesstraining im Sportstudio. Doch einige Jahre vor Beginn des Lauftrainings war ich sportlich inaktiv.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

Ich laufe mindestens 4 bis 5 mal in der Woche im Lauftreff dessen Lauftreffleiter ich bin. Lauftreff TVE Weiher.
www.tve-weiher.de.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Die Streckenauswahl ist sehr groß und unterscheidet sich nach den jeweilig anstehenden Zielen. Doch innerhalb von 14 Tagen bin ich auf 8 verschiedenen Strecken und in der Marathonvorbereitung auch im Stadion unterwegs.

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Im Winter Straße oder befestigte Wirschafts- und Waldwege und nur ab und zu mal hügelig, im Sommer schon regelmäßig hügelig, doch überwiegend flach und im Wald.

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Einmal die Woche morgens, den Rest abends.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Wir sind im Verein eine harmonische Truppe die sich gegenseitig motiviert. Wenn man sich gut versteht freut man sich darauf mit den anderen zu laufen. Der gesellschaftliche Teil kommt bei uns niemals zu kurz. Alle Aktiven treffen sich alle 4 Wochen zu so einer Art Stammtisch. Dabei findet in geselliger Runde ein Meinungsaustausch statt. Geburtstage, gute Ergebnisse und diverse Feste schmücken und festigen die Laufgemeinschaft während des Jahres.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

Zurzeit sind es 4 Paare. Davon ein Paar nur für Wettkämpfe, die anderen werden nach Lust und Laune gewechselt. Es gibt natürlich immer einen Lieblingsschuh der auch öfters genutzt wird.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Ganz klar Asics da hab ich die richtigen Füße dafür.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2006) gelaufen?

Einen Ultramarathon 50km, einen Marathonlauf, einmal 25 km, ca. 4 mal Halbmarathon, einen Berglauf und der Rest das waren meist 10 km Wettkämpfe zusammen dann 17 Stück.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Da ich mich im vergangenen Jahr über einige Mannschaftserfolge (1. Platz Staffel beim Fidelitas Nachtlauf, 2. Platz bei den BVLMM) sehr gefreut habe hoffe ich, dass wir hier in diesem Jahr in der Mannschaft wieder stark sein können. Als persönliches Ziel habe ich mir nochmals eine Zeit unter 3 Stunden für den Marathon vorgenommen. Dies war ja auch mein Ziel im letzten Jahr doch nach dem 50 km Lauf (3 Std. 51 Min.) im Frühjahr startete ich nur noch einen Marathon im Oktober und hatte dann große Probleme mit Krämpfen so dass ich meine Wunschzeit um ca. 12 Min verpasst habe. Beim 10 km Wettkampf will ich öfters mal eine 38er Zeit laufen. Wir werden sehen...

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Große Probleme hatte ich nie, doch seit geraumer Zeit plagen mich Beschwerden an der Ferse / Archillessehne. Ich hoffe das im Laufe des Frühjahrs in den Griff zu bekommen.

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Die Beschwerden kommen regelmäßig aber trotzdem nicht immer.

Was tun Sie dagegen?

Zur Zeit suche ich noch die Ursache. Herausgefunden habe ich, dass es nichts mit der Trainingshäufigkeit zu tun hat. Bei schnellen Trainingseinheiten werden die Beschwerden natürlich etwas hefiger. Doch manchmal bin ich am Tag danach wieder beschwerdefrei. Zur Zeit versuche ich die Sache mit Dehnübungen zu bessern.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Meine Ausrüstung besteht aus ca. 20 atmungsaktiven T-Shirts, einigen Hosen kurz und lang und auch etlichen Jacken von verschiedenen Herstellern (Rono, Concurve aber auch von Tchibo). Ansonsten Laufe ich mit einer Uhr um Zwischenzeiten messen zu können allerdings ohne Pulsanzeige. Der Gurt ist mir bei schnellem Training zu unbequem.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Online lese ich sehr viel über Laufen, Ernährung, Training usw., Bücher habe ich von Haile Gebrselassie, Herbert Steffny und Dr. Ulrich Strunz. Laufzeitschriften lese ich nur hin und wieder.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Wie die meisten Läufer habe ich über den Winter etwas zu viel vom falschen gegessen. Bin allerdings dabei das Wettkampfgewicht wieder herzustellen. Ansonsten achte ich das ganze übrige Jahr sehr auf das was ich esse und versuche mich möglichst ausgewogen zu Ernähren (viel Obst und Gemüsse, viel Mineralwasser und vor allem wenig Fett).

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE? Was ist gelungen, was kann ergänzt/verbessert werden? Gibt es Funktionen, die Sie vermissen und die Sie bei der Trainingsplanung zusätzlich unterstützen könnten?

Also hier erstmal ein super großes Lob an die Macher. Vor allem an denjenigen der das alles umsetzt bzw. programmiert. Ich weiß was da für eine Arbeit dahinter steckt. Einiges hat sich getan, vieles ist ergänzt worden und die Seiten sind dennoch übersichtlich geblieben. Meine Wünsche aus dem letzten Jahr sind inzwischen Realität. Ich möchte Running Life nicht mehr missen. Aktuelle Vorschläge hab ich zurzeit leider nicht. Doch ich melde mich, wenn mir was Vernünftiges einfällt.

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Wie auch im letzten Jahr ist für mich die Gruppe der springende Punkt. Der Anfänger sollte sich nach einem geeigneten Lauftreff umsehen. Wenn er sich dann immer wieder auf die Läufe in der Gemeinschaft freut ist er in der richtigen Gruppe. Falls dann auch noch ein betreuter Einsteigerkurs ("Run up") angeboten wird, läuft es sich in einer Gruppe von Anfängern noch leichter. Nach einigen Monaten Training kann dann ein Wettkampf hin und wieder die Motivation erhöhen. Nur bitte nicht übertreiben. Das schadet der Motivation und der Gesundheit. Meiner Meinung nach müssen immer noch zu viele Läufer/innen wegen Verletzungen durch übertreiben mit dem Sport aufhören. So und nun auf in die Laufsachen und raus in die frische Luft. Viel Spaß.

Wir bedanken uns für dieses Interview.