Das Interview

Vom 08.03. bis 14.03.2006 haben wir das Interview mit RolfTill vorgestellt.

Mit RolfTill führten wir nach Laufanja das erste Interview mit einem unserer männlichen Läufer.
Diese Wahl fiel uns um so leichter, als dass RolfTill mit rund 3.135 km nicht nur Rang 1 der Jahrebestenlisten belegt hat, sondern sich auch als Erster zum Gespräch bereit erklärte. Ein Mann von der ganz schnellen Sorte eben, was nicht zuletzt seine Bestzeiten zeigen, über die wir im nachfolgenden Interview staunen dürfen.

Hallo RolfTill!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen.
Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil aus?

Alter: 42, Größe: 1,75 m, Gewicht: 67 kg, Körperfettanteil: ca. 10%.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Erst seit ca. 5.5 Jahren.

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Ich habe im Verein (TVE Weiher) eine Kinderleichtathletikgruppe als Trainer übernommen und wollte mich daher wieder fit machen.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

In der Jugend war ich beim Leichtathletik, später beim Schwimmen, dann beim Fitnesstraining im Sportstudio. Doch einige Jahre vor Beginn des Lauftrainings war ich sportlich inaktiv.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

Ich laufe mindestens 4 bis 5 mal in der Woche im Lauftreff dessen Lauftreffleiter ich bin. Lauftreff TVE Weiher.
www.tve-weiher.de.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Die Streckenauswahl ist sehr groß und unterscheidet sich nach den jeweilig anstehenden Zielen. Doch in innerhalb von 14 Tagen bin ich auf 8 verschiedenen Strecken und in der Marathonvorbereitung auch im Stadion unterwegs.

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Im Winter Straße oder befestigte Wirschafts- und Waldwege und nur ab und zu mal hügelig, im Sommer schon regelmäßig hügelig, doch überwiegend flach und im Wald.

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Einmal die Woche morgens, den Rest abends.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Wir sind im Verein eine harmonische Truppe die sich gegenseitig motiviert. Wenn man sich gut versteht freut man sich darauf mit den anderen zu laufen.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

Ich besitze 6 Paar Laufschuhe von denen ich 3 Paar regelmäßig abwechsle und ein Paar nur für Wettkämpfe benutze. Die restlichen Schuhe sind schon stark abgenutzt und werden nur noch selten eingesetzt. Allerdings habe ich noch alle alten Schuhe mit denen ich in den letzten 5.5 Jahren gelaufen bin aufgehoben.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Meine Lieblingsschuhmarke ist Asics. Ich ziehe neue Schuhe im Laden an und fühle mich gleich wohl. ich habe mir allerdings erst vor kurzem je ein Paar Brooks und Saucony zugelegt.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2005) gelaufen?

Es waren 18 Wettkämpfe davon 2 Marathonläufe (Mainz und Karlsruhe).

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Ich denke meine persönliche Messlatte habe ich im letzten Jahr schon recht hoch gelegt und sie denoch übersprungen. Marathon 2:56 Std. / Halbmarathon 1:25 Std. / 10 km 38:18 Min. Es wäre wohl mein Wunsch hier noch was nachlegen zu können, doch ob es mir gelingt die Energie aufzubringen kann ich wirklich nicht sagen. Ich versuch es einfach mal.

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Große Probleme hatte ich nie, doch seit geraumer Zeit plagen mich Beschwerden an der Ferse / Archillessehne. Ich hoffe das im Laufe des Frühjahrs in den Griff zu bekommen.

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Die Beschwerden kommen regelmäßig aber trotzdem nicht immer.

Was tun Sie dagegen?

Zur Zeit suche ich noch die Ursache. Herausgefunden habe ich, dass es nichts mit der Trainingshäufigkeit zu tun hat. Bei schnellen Trainingseinheiten werden die Beschwerden natürlich etwas hefiger. Doch manchmal bin ich am Tag danach wieder beschwerdefrei. Zur Zeit versuche ich die Sache mit Dehnübungen zu bessern.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Meine Ausrüstung besteht aus ca. 20 atmungsaktiven T-Shirts, einigen Hosen kurz und lang und auch etlichen Jacken von verschiedenen Herstellern (Rono, Concurve aber auch von Tchibo). Ansonsten Laufe ich mit einer Uhr um Zwischenzeiten messen zu können allerdings ohne Pulsanzeige. Der Gurt ist mir bei schnellem Training zu unbequem.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Online lese ich sehr viel über Laufen, Ernährung, Training usw., Bücher habe ich von Haile Gebrselassie, Herbert Steffny und Dr. Ulrich Strunz. Laufzeitschriften lese ich nur hin und wieder.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Wie die meisten Läufer habe ich über den Winter etwas zu viel vom falschen gegessen. Bin allerdings dabei das Wettkampfgewicht wieder herzustellen. Ansonsten achte ich das ganze übrige Jahr sehr auf das was ich esse und versuche mich möglichst ausgewogen zu Ernähren (viel Obst und Gemüsse, viel Mineralwasser und vor allem wenig Fett).

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE?

Ich bin schon einige Zeit bei Running Life und finde fast alles gut. Bin allerdings schon der Meinung dass man bei der Trainingsdatenerfassung noch etwas mehr Optionen anbieten sollte. Vor allem auch Statistiken und Diagramme deren Zeitachse man selbst wählen kann. Bei meiner Datenerfassung vor der Zeit bei Running Life waren für mich die benutzten Schuhe, der Streckenname, die Durchschnittsgeschwindigkeit und die 1000 Meterzeit wichtig. Entsprechend meiner Zeiten unterschied ich dann immer die regenerativen, die extensiven und die intensiven Läufe. Bei allen Wettkämpfen habe ich zusätzlich die Zwischenzeiten für jeden Kilometer erfasst.

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Da ist für mich der wichtigste Tipp sich einer Gruppe, einem Laufreff anzuschließen. Hier gibt es den nötigen Erfahrungsaustausch, den Zuspruch wenn es mal nicht so gut läuft, die gemeinsame Freude über erreichte Ziele und viele schöne gemeinsame Stunden beim Laufen bzw. Feiern. In diesem Sinne wünsche ich allen Lesern ein gesundes, erfolgreiches Laufen und der Redaktion von Running Life viel Erfolg für die weitere Zukunft.

Wir bedanken uns für dieses Interview.