Das Interview

Vom 11.04. bis 18.04.2006 stellte sich Watschelelke unserem Interview.

Mit rund 650 Km reichte es zu Rang 6 auf der Bestenliste, wobei auch im Fall von Watschelelke nicht alle Monate eingetragen worden waren.
Dieses Jahr lief sie bisher weit vorne mit, ließ viele Mitläuferinnen hinter sich und sammelte umfangreich Kilometer.

Hallo Watschelelke!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen. Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil aus?

Ich werde im Juni 49, bin 1,71 groß mein Gewicht schwankt meistens zwischen 57 und 59 kg bei 18 % Körperfett.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Ich laufe nun regelmäßig seit 5 Jahren.

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Damals wurde bei mir eine Osteoporase Erkrankung, die schon außerhalb der Grenzwerte lag, festgestellt. Da ich wusste, dass Ausdauersport bei dieser Erkrankung gut ist, fing ich also mit dem regelmäßigen Lauftraining an und wie sich nach nur 2 Jahren zeigte, lag ich plötzlich wieder fast im Normalbereich. Auch heute noch - meine letzte Untersuchung war vor 2 Wochen - liege ich nun ganz im Normbereich, ihr seht also, Laufen lohnt sich.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Außer Laufen gehe ich noch 2-3 mal die Woche reiten und treibe viel Gymnastik (bleibt nicht aus da ich Sportübungsleiterin bin). Im Urlaub gehe ich gerne wandern und klettern oder fahre Ski.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

Am liebsten laufe ich allein, so kann ich mir die Zeit wann ich laufe und vor allem wie lange ich laufe einfach besser einteilen zwischen meinen Kursen und dem Pferd.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Ich habe etwa 3 verschiedene Laufstrecken die ich regelmäßig laufe.

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Ich laufe fast immer im Wald, den habe ich direkt vor meiner Haustür. Die Strecke ist hügelig und zwischendurch laufe ich auch schon mal Straße.

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Am häufigsten laufe ich morgens direkt nach dem Aufstehen und ohne Frühstück. Im Winter, so wie jetzt,
(das Interview fand im Winter statt - wir konnten unmöglich alle Interviews gleichzeitig bringen und davon einmal abgesehen werden viele von euch sowieso zaudern, ob man die aktuellen Temperaturen unter "Frühling" verbuchen kann - Anm. der Redaktion)
auch schon mal Mittags und im Sommer wenn es heiß ist stehe ich auch schon mal um 6 Uhr auf, um zu laufen.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Motivieren brauche ich mich mittlerweile nicht mehr; im Gegenteil wenn ich mal aus irgendwelchen Gründen nicht kann oder krank bin, fehlt mir das Laufen und ich werde nervös.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

Meistens laufe ich nur 2 paar Laufschuhe. Weil ich spezielle Einlagen in meinen Schuhen trage achte ich nur auf die Qualität des Schuhs, da ich alles andere mit meinen Einlagen ausgleichen kann.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Die Einlagen passen am besten in Addidas Schuhe die ich dann auch meistens trage.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2005) gelaufen?

Letztes Jahr bin ich nur bei einem Wettkampf mitgelaufen und zwar dem Kölner-Brückenlauf, da ich ja eigentlich mehr für meine Gesundheit laufe.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Für dieses Jahr habe ich mir den Leverkusener Halbmarathon vorgenommen, den ich vor 3 Jahren mal in 2:09 h mitgelaufen bin und dieses Jahr würde ich ihn gerne unter 2 Std. schaffen.

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Vor 2 Jahren hatte ich gesundheitliche Probleme und musste mich am Knie operieren lassen. Mein Außenmeniskus war angerissen und ist zu 2/3 entfernt worden. Außerdem wurde festgestellt, dass ich einen Knorpelschaden in Größe eines 2 Cent Stück habe.

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Damals hatte ich längere Zeit Probleme - siehe dazu meine Antwort auf die nächste Frage.

Was tun Sie dagegen?

Nachdem ich nach der OP langsam das Laufen wieder anfing war mein Knie sehr instabil und wurde dauernd dick. Mein Orthopäde riet mir damals vom Joggen ganz ab und meinte Fahrradfahren sei gesünder für mein Knie, was ich aber nicht so ganz einsah da ich nicht so gerne Fahrrad fahre.
Also sagte ich mir Bewegung ist gut und lief einfach weiter über den anfänglichen Schmerz hinweg.
Ich habe dabei allerdings auch Muskelaufbautraining betrieben um die Stabilität des Kniegelenks wieder zu verbessern, die ja, wenn einem der Außenmeniskus fast ganz fehlt, nicht mehr so gut ist. Es hat fast ein Jahr gedauert bis ich wieder gut laufen konnte. Seltsamerweise ging die Schwellung des Knies irgendwann alleine weg und auch heute wird es nach dem Laufen nicht mehr dick.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Auf die Ausrüstung beim Laufen lege ich nicht so viel Wert. Allerdings muss die Bekleidung die ich trage schon funktionell sein und ich trage ein Pulsuhr von Polar da ich viel Wert auf die richtige Pulsfrequenz lege.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

An Laufliteratur habe ich nur die Bücher von Strunz gelesen die ich sehr gut fand und wodurch ich auch einiges gelernt habe.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Auf meine Ernährung achte ich nicht so wirklich ich sündige gerne auch mal und esse viel Süßes. Wegen meiner Osteoporose nehme ich allerdings regelmäßig Kalzium mit Vitamin E sowie Magnesium zum Ausgleich.
Hin und wieder nehme ich für längere Zeit L-Carnitin Kapseln und ein Eiweißpulver damit die Muskeln nicht sauer werden bei so viel Sport.

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE?

RUNNING LIFE finde ich gut, die Lauftabelle ist gelungen. Es ist ganz toll seine Werte vergleichen zu können.

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Jedem Anfänger würde ich raten langsam anzufangen nicht zu übertreiben aber auch, egal wie das Wetter ist, regelmäßig dabei zu bleiben. Wenn ihr keine Lust haben, dann sagt euch einfach:
"Hinterher fühlt ihr Euch besser" - (ist wirklich so).

Eure Watschelelke.

Wir bedanken uns für dieses Interview.