Das Interview

Wir begrüßen xapmic hier im Online-Studio!
xapmic ist im Jahr 2009 insgesamt 14,25 km gelaufen
und hat damit den 477. Platz in der Bestenliste von RUNNING LIFE belegt.

Hallo xapmic!
Zu Beginn einige Fragen über Sie: Wie alt sind Sie, wie groß und wie schwer?

38 Jahre alt
179 cm groß
89 Kg schwer.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon und was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Ich laufe seit nunmehr 5 Jahren. Damals traf ich eine sehr gute Bekannte, welche seinerzeit Strecken um die 10 - 15 km lief und sich für einen Marathon vorbereiten wollte. Davon inspiriert setze ich mir selbst als Ziel den Hamburg-Marathon 2006 laufen zu wollen.

Wenn Sie Ihren besten Freund oder Ihre beste Freundin motivieren möchten, ebenfalls mit dem Laufen zu beginnen:
Mit welchen Argumenten würden Sie versuchen, Ihr Hobby „schmackhaft“ zu machen? Mit anderen Worten: Was ist am Laufen so Besonderes?

Laufen ist Meditation in Bewegung. Es ist wunderschön für sich alleine sein zu können, und die Natur sowie die verschiedenen Jahreszeiten hautnah erleben zu dürfen. Laufen ist ein unerschöpflicher Brunnen für Kreativität. Die Kraft des Herzens zu spüren und die angenehme Erschöpfung nach einem langen Lauf sind unbezahlbare Erfahrungen. Laufen gibt die Kraft den Alltag leichter zu bestehen.

Was war Ihr schönstes Lauferlebnis?

Es gibt so viele schöne Erlebnisse. Ein langer Lauf durch den Schnee, Rehe im Wald nur weniger Meter von mir entfernt. Die Sonne auf der Haut zu spüren und im Sommer Heu oder frisch geschnittenes Gras zu riechen. Bei einem Wettkampf auf den letzten Metern im Jubel der Menge zu baden. Einen neuen, persönlichen Streckenrekord zu knacken, oder eine neue Bestzeit zu laufen.

Laufen Sie auch manchmal im Ausland? Beispielsweise im Urlaub? Inwiefern unterscheidet sich das Lauferlebnis dann von den Läufen zu Hause?

Wenn es sich ergibt, dann ja. Es ist schön zu Fuß neue Landschaften zu erkunden. Wer im Ausland zum Beispiel nur mit dem Auto unterwegs ist, wird wahrscheinlich viel weniger von der dortigen Landschaft erleben, als jemand der wandernd oder laufend unterwegs ist.

Laufen Sie lieber in der Gruppe, oder überwiegend alleine? Was spricht für eine Laufgruppe und welche Gründe dafür, lieber allein loszulegen?

In der Regel laufe ich alleine, da es sich für mich zeitlich besser einrichten lässt. Wir haben eine regelmäßige, Trainer geführte Laufgruppe, welche sich ca. 2 Mal pro Monat trifft. In der Gruppe kann man immer auch wieder schöne Laufspiele betreiben zum Beispiel kleinere Gruppenwettkämpfe. Auch kann man sich dort als Läufer einmal von schnelleren Mitläufern ziehen lassen und somit seine Leistungsgrenzen ausloten. Der Spaß steht in der Laufgruppe immer im Vordergrund. Alleine zu Laufen ist dann eher ein Ruhepol um zur Ruhe zu kommen und den Gedanken freien Lauf zu lassen. Beides ist wertvoll.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Kampfkunsttraining seit mehr als 20 Jahren. Derzeit eher deutlich reduziert (1 x pro Woche) bisweilen auch Perioden mit 3 - 5 Mal pro Woche. Gelegentlich Schwimmen, regelmäßiger Kraftausdauer- und Cardiotraining im Fitnessstudio.

Ihre Laufstrecke: Wie viele Laufstrecken gibt es in Ihrem „Sortiment“? Wie sieht das Laufstreckenprofil aus?

Ich habe 4 -5 Hauptstrecken direkt vor der Haustür, welche in der Länge und Bodenbeschaffenheit variieren. Zudem habe ich noch diverse Alternativstrecken für längere Läufe oder Läufe mit der Laufgruppe. Meine Hauptstrecken haben kleinere Steigungen und wechseln zwischen befestigten Waldwegen und Asphalt. Meine Lieblingsstrecke geht um die 30 km durch schönste Hamburger Natur.

Wann laufen Sie am häufigsten
(Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Anhängig von der Jahreszeit, meist jedoch am Abend nach der Arbeit. Gerne im Sommer auch vor der Arbeit, weil es wunderschön ist in der aufgehenden Sonne durch das Naturschutzgebiet zu laufen.

Spielt das Wetter bei der Laufplanung eine Rolle?
Laufen Sie also grundsätzlich bei jedem Wetter, oder bleiben die Laufschuhe bei starkem Regen, Gewitter oder Schneefall ungeschnürt?

Das Wetter spielt bei mir keine Rolle. Ich laufe nahezu bei jedem Wetter. Ausnahmen sind nur eisige Strassen und Gewitter. Die schönsten Läufe habe ich bisher bei schlechtem Wetter gehabt. Es gibt nichts schöneres, als einen erfrischenden Sommerregen.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Da ich einen festen Laufwochenplan habe, fahre ich meist auf dem Rückweg von der Arbeit durch das Naturschutzgebiet. Dort sehe ich viele Läufer. Der Geruch der Natur - ich fahre dort dann nur 30 km, ohne Radio und mit offenem Fenster - und der Anblick der Läufer motiviert mich sehr. Wenn es mal schwieriger ist, dann komme ich nach Hause und ziehe sofort die Laufsachen an, ohne vorher etwas zu Essen oder den Fernseher anzumachen. Einmal in den Laufdress geschlüpft, gibt es dann auch wenige Gründe nicht zu laufen. Vor dem eigentlichen Lauf überlege ich mir zudem, welche Strecke ich gerne laufen würde. Da ich sehr viele Wahlmöglichkeiten habe, finde ich auch meist eine Strecke die mir Spaß macht. Wenn alles nicht hilft und das Wetter nicht mitspielt, geht es am Ende ins Fitness-Studio. Dort kann ich dann doch noch meine Trainingseinheit absolvieren.

Ihre Laufschuhe:
Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie, welche aktuell noch in Verwendung sind?
Wissen Sie – z.B. Dank des Online-Lauftagebuchs von RUNNING LIFE – wie viele Kilometer Sie mit den einzelnen Schuhen bereits gelaufen sind und wann es Zeit ist, sie auszurangieren?

Aktuell besitze ich 3 Paar Laufschuhe, nutze jedoch ein Paar davon nur fürs Studio, weil sie fürs Laufen nicht tauglich waren. Ich pflege eine Exceltabelle, in welcher ich die gelaufenen Kilometer meiner Schuhe eintrage. Nach ca. 800 km wird es langsam Zeit für einen Wechsel. Gut eingelaufen sind Schuhe bei mir mit ca. 200 - 300km.

Ihre Laufschuhe:
Welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?
Welche Laufschuhe sind Ihrer Meinung nach besonders langlebig und welche verlieren eher schnell ihre Dämpfung oder gehen kaputt?

Ich habe absolute Asics Füße. Andere Marken wollen einfach nicht richtig passen, oder erzeugen bei mir Verletzungen. Seitdem ich meine Laufschuhe gefunden habe und damit verletzungsfrei laufen kann, habe ich keine andere Marke mehr ausprobiert.

Ihre Ausrüstung:
Neben den Laufschuhen bietet sich weiteres Laufequipment wie Funktionsbekleidung, Pulsuhr, Reflektoren, Stirnlampe, etc. an. Was verwenden Sie außer den Laufschuhen noch?

Pulsuhr, Stirnlampe, Funktionskleidung, Kompressionslaufsocken von CEP, Handschuhe, Mütze usw. Je nach Wetter das volle Programm.

Ihre Ausrüstung:
Wie hochwertig muss das Laufequipment sein?
Reicht das Angebot von Aldi, Lidl, Tchibo und Co., oder „darf es etwas mehr sein“, weil dann beispielsweise die Reißverschlüsse nicht so schnell kaputt gehen oder der Komfort einfach höher ist?

Hochwertige Sachen halten meist auch sehr lange. Ich habe einige Dinge, die ich schon seit Jahren benutze. Ich nutze allerdings auch günstiges Equipment von Tchibo und Co, je nach Einsatzgebiet erfüllt es seinen Zweck und ist vollkommen ausreichend. Derzeit tendiere ich allerdings doch wieder zu hochwertigeren Sachen, da diese langfristig durch die bessere Lebenszeit dann doch wieder günstiger sind.

Wie beurteilen Sie die Preisentwicklung bei Laufschuhen bzw. Funktionsbekleidung? Finden Sie die Preise für das Laufequipment angemessen oder überteuert?

Aktuell finde ich den Bereich der Kompressionskleidung ziemlich überteuert. Insgesamt ist das Laufen jedoch ein sehr günstiges Hobby, so kann man mit etwas Glück und Geschick auch sehr gute Stücke zu einem Schnäppchenpreis ergattern. Vor allem bei Bestellungen im Internet.

Hatten Sie schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme? Falls ja: Handelte es sich um eine einmalige Sache, oder wiederkehrende Probleme? Was haben Sie dagegen getan bzw. was hat geholfen?

Die schlimmsten Verletzungen waren bisher ein iliotibiales Scheuersyndrom, diverse Shin-Splints und eine Blockade des Iliosakralgelenkes. Das Scheuersyndrom wurde durch falsches Schuhwerk verursacht und konnte durch eine Injektion mit Procain/Teufelskralle sowie einen Schuhwechsel schnell behandelt werden. Die Shin-Splints habe ich erst in den Griff bekommen durch intensives Techniktraining (Lauf-Abc und Lauftechnik), seitdem keine Probleme mehr. Die Blockade des ISG wurde durch einen Beinahe-Sturz verursacht. Ein anschließender Halbmarathon hat dann eine Überlastung im gesamten Hüftbereich erzeugt, welche äußert schmerzhaft war. Dies konnte durch Sportarzt, diverse Injektionen und regelmäßige Physiotherapie behandelt werden. Shin-Splint Reizungen behandle ich meist durch kühlende Umschläge, mehrmals am Tag bis zu 30 Minuten mit einer elastischen Binde fixieren. Über Nacht auch gerne einen Wickel mit Kyttasalbe.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2009) gelaufen?

Nur 3.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig? Zum Beispiel die erste Marathonteilnahme oder neue Bestzeiten auf 10 km, Halbmarathon, Marathon...

Hamburg Marathon im April möglichst unter 04:30 Stunden. Hella Halbmarathon, Mopo Staffellauf, Berlin Marathon und 100 km Ultra in Biel 2011.

Laufliteratur:
Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Ich besitze die gängigen Laufbücher und kaufe gelegentliche eine Runners-World. Oftmals lese ich auch im Internet in diverse Foren und suche ständig nach neuen Laufseiten.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung - z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel? Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Ich bevorzuge eine vitalstoffreiche Vollwertkost nach Dr. Bruker, besitze eine Getreidemühle und ernähre mich vegetarisch. Vor einem Marathon reicht mir eine große Portion eines Frischkorngerichtes um problemlos durchzukommen.

Ihre Meinung zur RUNNING LIFE?

Auch ich bin eher bei solchen Dingen weniger aktiv und lese eher still mit.

Zu guter Letzt:
Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Erreichbare Ziele setzen und am wichtigsten: Bei jedem Lauf die Natur betrachten. Schaut nach Dingen die schön sind. Ein Sonnenaufgang, der Nebel über Feldern, spielende Hunde, Schneeflocken, Frühlingsduft, Sonne auf der Haut, ein warmer Sommerregen. Laufen muss Spaß machen, denn alles was Spaß macht, macht man auch gerne.

Wir bedanken uns für dieses Interview.