Das Interview

Wir begrüßen hb63 hier im Online-Studio!
hb63 ist im Jahr 2009 insgesamt 1.053,07 km gelaufen
und hat damit den 18. Platz in der Bestenliste von RUNNING LIFE belegt.

Hallo hb63!
Zu Beginn einige Fragen über Sie: Wie alt sind Sie, wie groß und wie schwer?

Ich bin 46 Jahre alt, 174 cm groß und dafür zu schwer.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon und was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Ich laufe jetzt seit 5 Jahren.
Eigentlich habe ich angefangen, weil mir im Sportstudio das Gerätetraining allein zu langweilig war. Das musste ich machen, weil ich einige Rückprobleme hatte.
Später habe ich festgestellt, dass das Laufen nicht nur gut für die Physis sondern auch für die Psyche ist.

Wenn Sie Ihren besten Freund oder Ihre beste Freundin motivieren möchten, ebenfalls mit dem Laufen zu beginnen:
Mit welchen Argumenten würden Sie versuchen, Ihr Hobby „schmackhaft“ zu machen? Mit anderen Worten: Was ist am Laufen so Besonderes?

Ich würde eigentlich gar nicht motivieren wollen, sondern eine Freundin einfach mal mitnehmen. Wenn dann der Spaß nicht von allein kommt, sollte sie sich ein anderes Hobby suchen.

Was war Ihr schönstes Lauferlebnis?

Mein erster Zieldurchlauf beim Halbmarathon, 2008 in Berlin. Es war saukalt morgens und die Schlangen an den berühmten Chemieklos war ellenlang. Irgendwann habe ich es doch noch pünktlich zum Start geschafft. Schon der erste Kilometer auf der Straße Unter den Linden war toll. Allerdings habe ich da noch gedacht: "Worauf hast Du Dich hier eingelassen? Hoffentlich schaffst Du das". Bei Kilometer 11 stand mein Mann dann auf dem Ku-Damm mit ein paar Freunden und hat mich angefeuert, und dann noch mal im Ziel am Roten Rathaus.
Der Zieldurchlauf war einfach geil - und hinterher mit der Finisher-Medaille bei Bekannten anzugeben natürlich auch ;-)

Laufen Sie auch manchmal im Ausland? Beispielsweise im Urlaub? Inwiefern unterscheidet sich das Lauferlebnis dann von den Läufen zu Hause?

Mein erstes Laufevent im Ausland habe ich in diesem Jahr geplant - allerdings fangen wir mal mit dem deutschsprachigen Ausland an: ich will beim Wachau-Halbmarathon in Krems (Österreich) starten.

Laufen Sie lieber in der Gruppe, oder überwiegend alleine? Was spricht für eine Laufgruppe und welche Gründe dafür, lieber allein loszulegen?

Ich laufe fast ausschließlich allein, weil ich festgestellt habe, dass Lauftreffs oder das Laufen in der Gruppe mich dazu verleiten, zu schnell zu laufen. Und dass tut meinen Knochen gar nicht gut. Außerdem lasse ich gern meine Gedanken schweifen und die Seele baumeln und quatsche nicht so gern während des Laufens.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Neben dem Laufen betreibe ich inzwischen nur noch sporadisch Sport - ein bisschen Muskeltraining, dass ja für das Lauftraining auch wichtig ist.

Ihre Laufstrecke: Wie viele Laufstrecken gibt es in Ihrem „Sortiment“? Wie sieht das Laufstreckenprofil aus?

Ich habe bei mir zu Hause eine Runde, die ich beliebig von 8 bis 15 km variieren kann. Die geht von Tür zu Tür und das ist praktischer als wenn man mit dem Auto erst noch irgendwo hinfahren muss. Und die Villenviertel im Grunewald sind ja auch ganz schön. Da muss man nicht immer im Wald laufen.
Manchmal laufe ich auch am Schlachtensee - allerdings meist am Wochenende und dann artet das Laufen dort eher in einen Slalom um die vielen Spaziergänger und Hunde aus.
In unserem Jahresurlaub in Österreich habe ich zwei schöne Laufstrecken direkt an der Donau - schaut mal nach: auf dem Deich bei Mitterkirchen, eine schöne Wendestrecke, die man auf 20 km ausdehnen kann; und die Strecke des Strudengau -Halbmarathons bei Grein (http://www.strudengau-halbmarathon.com/)

Wann laufen Sie am häufigsten
(Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Ich laufe meist abends nach der Arbeit. Morgens komme ich nicht so früh raus, dass ich vor meinem Arbeitsbeginn um 8:30 Uhr auch noch eine Stunde laufen könnte. Eine Stunde Arbeitsweg habe ich ja auch noch.

Spielt das Wetter bei der Laufplanung eine Rolle?
Laufen Sie also grundsätzlich bei jedem Wetter, oder bleiben die Laufschuhe bei starkem Regen, Gewitter oder Schneefall ungeschnürt?

Zugegebenermaßen weiche ich im Winter und bei echtem Mistwetter auch mal auf's Laufband aus.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Eigentlich gar nicht - wenn ich keine Lust zum Laufen habe, laufe ich einfach nicht. Da ich mich nicht unter Leistungsdruck setze, funktioniert das auch.
Allerdings trainiere ich seit 2009 nach einem Trainingsplan von vicsystem.com. Das hilft auch gegen den "Schweinehund".

Ihre Laufschuhe:
Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie, welche aktuell noch in Verwendung sind?
Wissen Sie – z.B. Dank des Online-Lauftagebuchs von RUNNING LIFE – wie viele Kilometer Sie mit den einzelnen Schuhen bereits gelaufen sind und wann es Zeit ist, sie auszurangieren?

Gegenwärtig habe ich 4 Paar Schuhe in Gebrauch, von denen ich sehr genau weiß, wie viele Kilometer die runter haben. Das letzte Paar habe ich mir nach dem Kölner Halbmarathon 2009 gegönnt, um mich zu "belohnen".

Ihre Laufschuhe:
Welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?
Welche Laufschuhe sind Ihrer Meinung nach besonders langlebig und welche verlieren eher schnell ihre Dämpfung oder gehen kaputt?

Ich habe Schuhe von Brooks und Asics. Ein Paar von Adidas steht auch im Schrank. Damit laufe ich allerdings nicht so gern, da die Leistenform sehr schmal ist und ich sie nicht so bequem finde, wie die anderen drei Paar.
Ich bin Neutral-Dämpfungsschuh-Läuferin, weil ich auch noch Sporteinlagen trage.
Mit dem Glycerin von Brooks bin ich sehr zufrieden. Das ist jetzt schon mein 3. Paar aus der Reihe.

Ihre Ausrüstung:
Neben den Laufschuhen bietet sich weiteres Laufequipment wie Funktionsbekleidung, Pulsuhr, Reflektoren, Stirnlampe, etc. an. Was verwenden Sie außer den Laufschuhen noch?

Ich laufe mit einer Polar RS 800CX mit Schuhsensor.

Ihre Ausrüstung:
Wie hochwertig muss das Laufequipment sein?
Reicht das Angebot von Aldi, Lidl, Tchibo und Co., oder „darf es etwas mehr sein“, weil dann beispielsweise die Reißverschlüsse nicht so schnell kaputt gehen oder der Komfort einfach höher ist?

Ich habe noch nie bei Lidl und Co gekauft. Es darf schon etwas mehr sein. Allerdings muss dann auch die Qualität stimmen.

Wie beurteilen Sie die Preisentwicklung bei Laufschuhen bzw. Funktionsbekleidung? Finden Sie die Preise für das Laufequipment angemessen oder überteuert?

Es ist nicht gerade billig - aber bei den neuen Entwicklungen u.a. bei Stoffen ist es meist vertretbar. Allerdings bin ich nicht bereit, für ein Shirt Unmengen von Geld auszugeben, nur weil da z.B. drei Streifen drauf sind.

Hatten Sie schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme? Falls ja: Handelte es sich um eine einmalige Sache, oder wiederkehrende Probleme? Was haben Sie dagegen getan bzw. was hat geholfen?

Ich hatte am Anfang Knieprobleme als deren Ursache sich dann eine schiefe Hüfte herausstellte. Seitdem ich Sporteinlagen trage, hat sich das gegeben. Außerdem muss ich schon aufpassen, dass ich mein Pensum nicht zu schnell steigere.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2009) gelaufen?

Einen Halbmarathon in Köln und zwei 10-km-Läufe in Berlin. Da gibt es ja ein großes Angebot.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig? Zum Beispiel die erste Marathonteilnahme oder neue Bestzeiten auf 10 km, Halbmarathon, Marathon...

Ich will im neuen Jahr zwei Halbmarathons laufen - einen in Berlin und, wie gesagt, den ersten in Österreich.
Zeiten sind mir dabei eigentlich egal - obwohl bei einer Bestzeit von 2:23 sicher nicht viel Luft nach oben ist ;-)
Für den Marathon habe ich keine Ambitionen.

Laufliteratur:
Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Mein Mann würde jetzt sagen: Die betreibt Laufen schließlich "wissenschaftlich" - also die Theorie hat sie intus.
Ich habe wirklich fast alles gelesen, was in deutscher Sprache über das Laufen geschrieben worden ist. Meine Bookmarkliste über Laufseiten enthält fast 30 Links.
Am besten finde ich allerdings das "Große Laufbuch" von Herbert Steffny. Da ist alles toll erklärt und für Anfänger und fortgeschrittene motivierend geschrieben.
Die restliche Liste geht dann vom "Ausdauertrainer" von Hottenrott über die Bücher von Grüning bis zu "Running Formula" von J. Daniels. Nach denen will ich nicht trainieren, aber die Ansätze finde ich sehr interessant und lesenswert.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung - z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel? Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Ich esse was mir schmeckt - was sich leider ein bisschen in meinem Gewicht niederschlägt.

Ihre Meinung zur RUNNING LIFE?

keine Angabe

Zu guter Letzt:
Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Fangt schön langsam an und wollt nicht zu viel auf einmal. Steigerungen kommen meist von ganz allein, ein Gewaltakt von 10 km bei den ersten Läufen kann aber die ganze "Karriere" kaputt machen.
Lauf mäßig aber regelmäßig. Tragt Euch Eure Trainingstermine im Kalender ein. Dann sind sie gleichberechtigt zu anderen Terminen und werden nicht so leicht gecancelt.

Wir bedanken uns für dieses Interview.