Das Interview

Vom 25.04 bis 02.05.2006 begrüßten wir Macarma42 bei RUNNING LIFE.

Macarma42 belegte den 10. Platz in der Bestenliste zum Zeitpunkt des Interviews. Auch Macarma42 äußerte sich zu unseren Fragen. Bemerkenswert sind seine sehr ausführlichen, symphatischen Antworten zu allem, was das Thema "Laufen" anbetrifft.
Freuen wir uns also auf das nachfolgende Interview!

Hallo Macarma42!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen. Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe, Gewicht und Körperfettanteil aus?

Okay: ich wurde im März 35 Jahre alt und bin zirka 179 cm groß. Mein Gewicht schwankt meistens zwischen 73 und 78 kg, je nach Vorbereitungsphase. Hmmm, meinen Fettanteil kenne ich leider nicht!

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Ich laufe seit November 2004 regelmäßig und bin seit wenigen Monaten auch Mitglied in einem Sportverein. In den 15, 16 Jahren zuvor bin ich meistens nur in den hellen und wärmeren Monaten gelaufen z.B. von März bis Oktober.
Meistens zirka eine Stunde lang und das 3 bis 4mal pro Woche. Im Winter habe ich dann meistens ausgesetzt. Aber das war dann zuletzt doch sehr unbefriedigend, denn schließlich ging´s dann im folgenden Frühjahr wieder bei "Null" los!
Wie gesagt, seit über einem Jahr laufe ich jetzt regelmäßig und habe viel Spass dabei! .

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Ehrlich? Okay – als Teenager hatte ich Probleme mit "Pickelchen" etc. und ich dachte mir, dass Sport mir hier helfen könnte. Später, also zu Ausbildungszeiten und dann im Job, habe ich gemerkt, dass ich beim Laufen prima Stress und Druck abbauen kann.
Außerdem neige ich dazu, schnell Gewicht zuzulegen und da hilft das Laufen, eine gute Figur zu bewahren! So gesehen waren es also viele Gründe, die mich immer wieder zum Laufsport motiviert haben!

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Nicht mehr. Ich habe jahrelang Fußball gespielt, Bodybuilding gemacht und getanzt (ja, ehrlich!!).

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

Ich laufe (aufgrund meiner Arbeitszeit und weil ich nebenbei noch abends studiere) meistens alleine. Dafür stehe ich dann extra früh auf – so zwischen 5 und 6 Uhr morgens.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

Ich habe drei verschiedene Laufstrecken.

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

Meine Hausstrecke ist flach und besteht aus 10% Asphalt und zu 90% aus befestigtem Feldweg bzw. Radweg an einem Fluss. In den helleren Monaten laufe ich dann 1 x Woche in einem rekultivierten Tagebau, da ist es ziemlich bergig. Teilweise laufe ich dann 30 Minuten oder länger nur bergauf!

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Zu 95% morgens, sonst direkt nach der Arbeit am späten Nachmittag oder frühen Abend.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Ich denke nicht nach (sollen Männer ja gut können ;O) ... ), ziehe mich um und gehe aus dem Haus. Denn meine Erfahrung sagt: je länger man überlegt, umso mehr Ausreden fallen einem ein und umso schwieriger wird es, sich zu überwinden!

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

Ich habe zwei Paar Laufschuhe.

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Ich bin da ziemlich offen. Empfehlen kann ich Produkte der Firmen "Asics" und "New Balance", die sind gut verarbeitet und die Dämpfung bleibt lange Zeit stabil.
Gute Schuhe sind auf jeden Fall enorm wichtig und da sollte man sich
1.) gut beraten lassen und
2.) nicht am falschen Ende sparen.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr (2005) gelaufen?

Insgesamt 6 Wettkämpfe. Davon 3 x über die Halbmarathondistanz, 1 x über knapp 29 km und im September bin ich meinen ersten Marathon (in Köln) gelaufen. Abschluss des Jahres war der Winterlauf in Aachen über 18 km.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Für 2006 habe ich folgende Ziele:

1. 10 Kilometer deutlich unter 40 Minuten laufen und
2. an 2 bis 3 größeren Marathon teilnehmen (für Hamburg und Köln bin ich schon gemeldet).

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Ja. Letztes Jahr hatte ich Probleme mit einer Knochenhautreizung (wegen Übertraining) und später auch mal starke Rückenschmerzen. Das habe ich aber in den Griff bekommen, in dem ich regenerative Läufe in meinen Trainingsplan eingebaut habe bzw. mir nach besonders hartem Training auch trainingsfreie Tage gegönnt habe.
Außerdem achte ich jetzt darauf, dass ich 1 bis 2 x pro Woche etwas Rückentraining mache.

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Sporadisch!

Was tun Sie dagegen?

Siehe oben. Einen Arzt suche ich auf, wenn eine vernünftige Laufpause z.B. 10 Tage keine Besserung zeitigt.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Ich habe eine Pulsuhr, die ich selten verwende. Hersteller? Keine Ahnung! Recht interessant finde ich die Produkte von Garmin, z.B. die Forerunner-Serie.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Ich habe zwei Bücher von Steffny: Das große Laufbuch und Perfektes Marathontraining.

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Grundsätzlich ernähre ich mich etwas bewusster. Auf meinem Schreibtisch steht eine große Schüssel mit frischem Obst, so kann ich den kleinen Hunger zwischendurch immer schnell auf gesunde Art stillen. In den letzten Tagen und Wochen vorm Marathon achte ich besonders auf fettarme und dafür kohlenhydratreiche Nahrung.

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE?

Ich finde die Seite sehr gelungen!
Das Lauftagebuch ist genial. Es ist einfach zu bedienen und die Analysen finde ich recht anschaulich.

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Das Geheimnis liegt in der Beharrlichkeit. Seht das Laufen als ein langfristiges Projekt an und nicht als lästige Verpflichtung, weil man vielleicht die Pfunde purzeln lassen will.
Die ersten Wochen und Monate – das sage ich aus Erfahrung – sind immer sehr hart und das ist normal. Man kann sich kaum überwinden, das Laufen fällt einem schwer, etc. ... . Aber gebt nicht auf.
Recht schnell habt ihr ein Level erreicht, wo das Laufen nicht mehr anstrengend ist. Ihr werdet dies daran bemerken, dass ihr eines Tages vom Training nach Hause kommt und gar nicht wisst, wie ihr nach Hause gelaufen seit – denn die ganze Zeit waren eure Gedanken losgelöst und frei und ihr habt euch nicht mehr aufs Laufen konzentriert.

Wir bedanken uns für dieses Interview.