Das Interview

Wir begrüßen thmm hier im Online-Studio!
thmm ist im Jahr 2008 insgesamt 2.837,41 km gelaufen
und hat damit den 11. Platz in der Bestenliste von RUNNING LIFE belegt.

Hallo thmm!
Zunächst möchten wir uns nach einigen statistischen Daten erkundigen.
Wie sieht es bei Ihnen bezüglich Alter, Größe und Gewicht aus?

Alter: 38 Jahre; Grösse: 1,69 m; Gewicht 55 kg, Schuhgröße Laufschuhe: 40 2/3.

Wie viele Jahre laufen Sie jetzt schon?

Seit Mai 2005, also knapp 4 Jahre.

Was war der Grund/die Motivation, dass Sie mit dem Laufen begonnen haben?

Nach 14 Jahren Sportabstinenz wieder einmal etwas für den Körper zu tun.

Betreiben Sie noch andere Sportarten? Welche und wie häufig?

Schiessen 300m; 1-2x pro Woche.

Laufen Sie eher in der Gruppe, oder überwiegend allein? Warum?

Ausschliesslich alleine, nach Plan mit vorgegebenem Tempo usw. Wenn nicht zufälligerweise jemand da ist, der mit ähnlichen Ambitionen und Leistungsvermögen läuft, ist das Training alleine für leistungsorientierte Läufer sinnvoller. Allerdings ist es sehr motivierend, unterwegs andere Läufer anzutreffen. Das gibt auch ein Gemeinschaftsgefühl.

Auf wie vielen unterschiedlichen Laufstrecken laufen Sie regelmäßig?

2x pro Woche auf der Bahn, sonntags Longjog auf 2-3 verschiedenen Strecken, die restlichen 2-4 Trainings auf 3 weiteren verschiedenen Strecken.

Wie schaut es mit Ihrem Laufstreckenprofil aus?
In was für einem Gelände laufen Sie im Training überwiegend?

So flach wie es in der Schweiz halt möglich ist.

Wann laufen Sie am häufigsten (Morgens/Mittags/Nachmittags/Abends)?

Unter der Woche abends; Sonntags im Winter am Nachmittag, im Sommer am Morgen.

Zum "inneren Schweinehund":
Wie motivieren Sie sich, wenn Sie einmal keine Lust zum Laufen haben?

Ich laufe in der Regel täglich. Wenn ich mal wirklich nicht mag oder das Wetter allzu übel ist, lasse ich mal ein Training einfach aus. Ansonsten sind die selber gesteckten Ziele Motivation genug.

Wie viele paar Laufschuhe besitzen Sie welche aktuell noch in Verwendung sind?

8 Paare, davon 2 Paar "schnelle Schuhe".

... und welches ist Ihre Lieblings-Laufschuhmarke – warum?

Adidas (Supernova Control und AdiStar Control); weil ich mich darin einfach wohl fühle. Die passen halt am besten an meine Füße. Ich laufe übrigens beinahe ausschließlich Damen-Modelle, Herrenmodelle sind zu breit und meistens nicht in so kleinen Größen erhältlich. Ganz schlechte Erfahrung hatte ich mit einem Paar New Balance, welche nach 650 km wegen starker Beschädigung (Risse in der Zwischensohle, gebrochene Sohle) ausgemustert werden mussten. Marken interessieren mich eigentlich nicht, solange das Material taugt.

Wie viele Wettkämpfe sind Sie im letzten Jahr 2008 gelaufen?

2 Mal 10 Meilen, 1 Halbmarathon. Ich bin kein Vielstarter. 1-2 Wettkämpfe pro Halbjahr genügen vollkommen, alles andere bringt nur den Trainingsplan durcheinander.

Was ist Ihr läuferisches Ziel für dieses Jahr bzw. kurz-, mittel- und langfristig?

Langfristig: Marathon unter 3h (2:48:47 wäre ein Traum), Halbmarathon unter 4:00/pro km, Frühling 2009 Marathon unter 3:08, Herbst Halbmarathon unter 1:28 evtl. 10 km unter 40 Minuten

Hatten Sie (wie wohl die meisten von uns) schon einmal durch das Laufen verursachte gesundheitliche Probleme?

Keine ernsthaften, selten Muskelkater (nach Tempotraining auf Schnee).

Treten solche Überlastungsbeschwerden nur sporadisch oder regelmäßig auf?

Gelegentlich, v.A. wegen falscher Schuhe.

Was tun Sie dagegen?

Pause. Ohne wenn und aber, auch wenn danach die Form weg ist.

Ihre Ausrüstung: Was verwenden Sie außer Laufschuhen und Laufbekleidung noch? Von welchen Marken?

Polar Pulsuhr RS800 inkl. GPS-Sensor. Stirnlampe im Winter.

Laufliteratur: Lesen Sie Bücher über das Laufen, Laufzeitschriften oder Online-Redaktionsbeiträge? Welche?

Running World online, gelegentlich auch in gedruckter Form. Lauftipps.ch und natürlich running-life.de. Das Laufbuch von Herbert Steffny. Und als Motivationsspritze alles über Victor Röthlin (es geht also auch als Westeuropäer!!!)

Achten Sie speziell auf Ihre Ernährung – z.B. vegetarische Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel?
Ist dies fortwährend der Fall oder nur sporadisch (z.B. die letzten Wochen/Monate vor einem Marathon)?

Nur unmittelbar vor dem Marathon (letzte Woche).

Ihre Meinung zu RUNNING LIFE?

Besuche ich beinahe täglich - DIE Anlaufstelle für Läufer, egal ob Gesundheits-Jogger oder leistungsorientierte Läufer.

Zu guter Letzt: Wir alle haben einmal angefangen, sind vom Nicht-Läufer zum Läufer mutiert. Welche Tipps oder welche Ratschläge würden Sie einem Anfänger mit auf den Weg geben, damit es klappt und er (oder sie) dabei bleibt?

Laaaaaaaangsam anfangen. Auch wenn Passanten doof gucken oder überflüssig blöde Bemerkungen machen ("so gewinnst Du keinen Blumentopf" u. dergleichen). Die haben keine Ahnung vom Laufen. Ich bin 20 Wochen nach dem ich zu laufen begonnen habe einen Halbmarathon in 1:51 gelaufen; abgesehen von etwa 5 Läufen waren die Tempi zwischen 6:20 und 8:20 min/km (sic!) Tempoläufe machen zwar großen Spaß, nachhaltig aber nur, wenn man am Tag danach weder Muskelkater noch sonstige Schmerzen verspürt. Und: beware of dogs! Und zu guter Letzt: Mit Rauchen aufhören hilft immer.

Wir bedanken uns für dieses Interview.